Nejlepší zinek 2025: Srovnání 10 TOP doplňků + Recenze & Účinky

Zinek patří mezi základní minerály, které naše tělo potřebuje pro stovky biochemických procesů – od podpory imunity přes hojení ran až po správné fungování hormonálního systému a plodnosti. Proto není divu, že se stále častěji objevuje nejen ve složení multivitaminových doplňků, ale i jako samostatný produkt. Na trhu je však obrovské množství forem zinku – od glukonátu po bisglycinát – a právě jejich kvalita rozhoduje o vstřebatelnosti i výsledném efektu.

My jsme otestovali desítku nejoblíbenějších doplňků zinku a vybrali ty, které podle složení, účinků i recenzí zákazníků skutečně stojí za to.

Při výběru nejlepších doplňků zinku pro rok 2025 jsme se zaměřili nejen na formu zinku a jeho vstřebatelnost, ale také na složení celého produktu, poměr cena/výkon, dostupnost a reálné zkušenosti uživatelů. Výhodu měli doplňky s chelátovanou formou (např. bisglycinát), s přidanými synergickými látkami, jako je měď nebo vitamín B6, a ty, které jsou šetrné k trávicímu traktu.

GymBeam sází na osvědčenou formu bisglycinátu zinečnatého – organického chelátu, který patří k nejlépe vstřebatelným a nejšetrnějším formám zinku vůbec. Jedna kapsle obsahuje 25 mg elementárního zinku, což bohatě pokrývá doporučenou denní dávku.

Produkt je oblíbený především mezi aktivními lidmi a sportovci, ale své místo si najde i u těch, kteří chtějí podpořit imunitu, kvalitu pleti, vlasů a nehtů. Uživatelé v recenzích oceňují dobrou snášenlivost a rychlý nástup účinků.

Z hlediska složení ale může některé náročnější uživatele trochu zklamat. Kromě samotného zinku totiž obsahuje i maltodextrin jako plnidlo a přísady jako stearan hořečnatý a oxid křemičitý, které sice nejsou škodlivé, ale u „čistěji“ laděných doplňků je dnes často vidíme méně nebo vůbec. Na druhou stranu: kapsle jsou rostlinného původu (hypromelóza), takže potěší i vegany.

BrainMax Zinc Complex představuje promyšlenou kombinaci funkčních látek, které jdou daleko za rámec běžného doplňku zinku. V jedné rostlinné kapsli najdete 15 mg zinku ve vysoce vstřebatelné formě bisglycinátu, doplněného o 1 mg mědi, 100 µg selenu a 490 mg bio kurkumy.

Síla tohoto produktu tkví právě v synergii. Zinek, měď a selen společně podporují imunitní systém, hormonální rovnováhu, plodnost i ochranu buněk před oxidativním stresem. Kurkuma zde nehraje jen roli přírodního plnidla, ale přispívá i k protizánětlivému působení a zdraví kloubů, jater či nervového systému.

Výrobce navíc zcela vynechal balastní látky – žádná éčka, plnidla ani syntetická aditiva. Jen funkční složení v čisté veganské kapsli, což ocení každý, kdo si zakládá na kvalitě a čistotě doplňků.

Tento český doplněk od značky Prom-IN zaujme hned na první pohled – a nejen čistotou složení. V jedné kapsli najdete vysoce vstřebatelný bisglycinát zinku bez zbytečných aditiv, plniv nebo umělých barviv. Zkrátka funkční, precizně zpracovaný produkt, který cílí na maximální účinnost.

Kromě kvalitního zinku obsahuje také piperin – extrakt z černého pepře, který není jen módním výstřelkem. Naopak. Tato účinná látka dokáže zvýšit vstřebatelnost zinku až o 30 %, a zároveň působí jako antioxidant, který podporuje krevní oběh i funkci jater. Výsledkem je chytré složení, které funguje synergicky – přesně tak, jak si dnešní náročný uživatel žádá.

Díky této kombinaci jde o doplněk stravy nejen pro sportovce, ale i pro všechny, kteří chtějí investovat do doplňku, který skutečně funguje. Recenze chválí především pozitivní vliv na pleť, nehty i celkovou vitalitu už během několika týdnů užívání. V poměru cena/výkon jde o jeden z nejlepších zinkových produktů na trhu.

MedPharma patří mezi tradiční a cenově dostupné značky, které oslovují především nenáročné uživatele hledající jednoduchý a účinný doplněk za rozumnou cenu. Tento zinek nabízí 25 mg ve formě glukonátu – což sice není nejlépe vstřebatelná forma, ale pro krátkodobé posílení imunity nebo doplnění zinku během nachlazení plně postačí.

Velkou výhodou je široká dostupnost v lékárnách a velmi příznivá cena, která z něj dělá jeden z nejlevnějších zinkových doplňků na trhu.

Na druhou stranu složení napovídá, že nejde o produkt zaměřený na čistotu. Kromě samotného zinku obsahuje plnidla a několik běžných technologických přísad jako mikrokrystalická celulóza, dioxid křemičitý, karboxymethylcelulosa, talek či polyvinylalkohol. Tyto látky sice nejsou zdravotně závadné, ale pro náročnější uživatele, kteří preferují „clean label“ doplňky, nemusí být tento produkt tak atraktivní.

Natios Zinc Chelated Complex patří k doplňkům, které v sobě kombinují nejen účinnost, ale i promyšlenou synergii látek. V jedné veganské kapsli najdete zinek, selen a měď – tři stopové prvky, které hrají důležitou roli v imunitě, ochraně buněk i hormonální rovnováze.

Zinek je zde zastoupen ve formě bisglycinátu. Má tedy chelátovou podobu, která patří k nejlépe vstřebatelným a zároveň nejšetrnějším vůči trávicímu traktu. Měď je přítomna ve formě citrátu měďnatého, díky čemuž se při vstřebávání vzájemně „nebije“ se zinkem, a selen je v nejúčinnější podobě L-selenomethioninu, který je tělem vstřebáván až z 90 %.

Výrobce správně upozorňuje na to, že tyto tři minerály nejsou v těle izolované – fungují ve vzájemné rovnováze. Zinek a selen se synergicky podílí na ochraně buněk před oxidativním stresem a posílení imunity. Měď nejenže doplňuje zinek, ale zároveň zabraňuje jeho nežádoucímu „převážení“ – což bývá častý problém u jednostranných doplňků. Velkým plusem je i to, že produkt neobsahuje žádné balastní látky ani éčka a je vhodný pro vegany.

Uživatelé si doplněk chválí především při problémech s akné, oslabenou imunitou nebo chronické únavě. Díky své komplexnosti a velmi dobře vstřebatelnému složení se skvěle hodí i pro dlouhodobé užívání.

Značku Extrifit znají sportovci hlavně díky jejich proteinům, aminokyselinám a doplňkům výživy zaměřeným na výkon. Méně známý, ale stejně kvalitní je i jejich Zinc Chelate, který sází na vysoce vstřebatelnou formu zinku – bisglycinát. Právě chelátová vazba zajišťuje výrazně lepší využitelnost organismem oproti běžně používaným formám, jako je glukonát nebo oxid.

Zinek je v tomto doplňku obsažen v dávce 10 mg na kapsli, což odpovídá 100 % denní referenční hodnoty příjmu (RHP). Výrobce doporučuje 1–2 kapsle denně, takže si lze dávku snadno přizpůsobit svým potřebám.

Zajímavé je, že složením je produkt velmi podobný například Prom-IN Zinc Bisglycinate – oba sází na čistý bisglycinát zinku a jednoduché složení. Extrifit však výslovně cílí na aktivní uživatele, což se odráží v designu, doporučeném dávkování a marketingu značky.

Kapslová forma (na rozdíl od tablet) neobsahuje těžko stravitelná pojiva a umožňuje rychlejší rozpad i vstřebání. To ocení hlavně ti, kdo řeší trávení nebo mají potíže se vstřebatelností minerálů.

Zinek citrát Forte od značky BIO-PHARMA je klasika, která nezklame. Obsahuje 25 mg zinku ve formě citrátu zinečnatého trihydrátu – tedy organickou formu, která se dobře vstřebává a zároveň je šetrná k trávicímu traktu. V jedné tabletě pokryjete 250 % doporučené denní dávky, takže i jednorázová dávka denně bohatě postačí.

Tento doplněk si získal oblibu díky svému jednoduchému složení a velkému balení – 180 tablet vystačí na půl roku každodenního užívání. Hodí se pro každého, kdo hledá nenáročné, cenově dostupné a funkční řešení, ať už kvůli oslabené imunitě, lámavým nehtům nebo zhoršené kvalitě pokožky.

Při finálním hodnocení jsme však nemohli přehlédnout přítomnost technologických složek, jako je stearan hořečnatý, celulóza či sorbitol, které pro běžného uživatele nebudou překážkou, pokud ale dáváte přednost tzv. „clean label“ produktům, může to být důvod poohlédnout se po jiné variantě.

Reflex Nutrition Zinc & Magnesium kombinuje zinek, hořčík a vitamín B6 – tedy známou trojici často označovanou jako ZMA. Tato synergie látek je oblíbená zejména mezi sportovci, protože se zaměřuje nejen na imunitu, ale především na regeneraci, spánek a rovnováhu nervového systému.

Zinek je zde ve formě bisglycinátu, tedy chelátu s vysokou vstřebatelností a minimálním zatížením trávicího traktu. V jedné denní dávce (4 kapsle) najdete 30 mg zinku, 470 mg hořčíku (citrátová forma) a 10,5 mg vitamínu B6 – tedy více než dostatečné množství pro podporu fyzické i psychické kondice. Vitamín B6 navíc přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.

Doplněk je vhodný zejména jako večerní suplement, protože podporuje kvalitu spánku, relaxaci svalů a celkovou regeneraci po zátěži. Recenze často vyzdvihují lepší usínání, hlubší spánek a menší ranní únavu. A velkou výhodou je i veganská kapsle a čisté složení bez zbytečných aditiv.

Walmark Zinek 15 mg je klasický doplněk stravy z lékárenského prostředí, který vsází na osvědčenou jednoduchost. Obsahuje glukonát zinečnatý, tedy organickou formu zinku, která je dobře snášena a vhodná pro dlouhodobé užívání – i když vstřebatelností zaostává za modernějšími cheláty.

Jedna tableta obsahuje 15 mg zinku, což odpovídá 150 % denní referenční hodnoty příjmu. Tato dávka je ideální pro každodenní preventivní užívání – ať už chcete podpořit imunitní systém, udržet zdravou pokožku, vlasy a nehty, nebo podpořit plodnost, zrak, kognitivní funkce a hormonální rovnováhu. Pravidelné užívání je navíc spojeno i s lepším metabolismem sacharidů a mastných kyselin.

Velké plus představuje široká dostupnost v lékárnách a příznivá cena. Složení je jednoduché – kromě samotného zinku jde také o sorbitol, celulózu a stearan hořečnatý. Nečekejte tedy „čistý“ nebo přírodní produkt bez aditiv, ale v rámci běžné kvality je to zcela standardní volba.

Pokud hledáte zinek, který splňuje nejen funkční, ale i etické nároky, Viridian Balanced Zinc Complex je trefa do černého. Tento prémiový doplněk v sobě spojuje organicky vázaný zinek s mědí a vitamínem A ve formě beta karotenu – a to v dokonale vyváženém poměru a s respektem k tělu i přírodě.

Zinek se zde nachází ve formě pikolinátu zinečnatého – jedné z nejlépe vstřebatelných forem vůbec. V každé kapsli najdete 15 mg zinku, 1 mg mědi (citrát) a 900 µg beta karotenu. Tato kombinace cílí na imunitní systém, ochranu buněk před oxidačním stresem, hormonální rovnováhu, reprodukční zdraví, ale i zdravý stav vlasů, pokožky, nehtů a kostí.

Důležitým prvkem je právě měď, která bývá u běžných doplňků často opomíjená. Viridian však pracuje s vědecky ověřeným poměrem 15:1 (zinek : měď), čímž předchází riziku jejího nedostatku při dlouhodobém užívání vyšších dávek zinku. Navíc doplnění o vitamín A (beta karoten) posiluje antioxidační účinek celého komplexu a podporuje slizniční imunitu.

Kromě samotného obsahu potěší i samotná kapsle – je veganská a vyrobena z přírodního rostlinného základu, obohaceného o spirulinu, borůvku a vojtěšku. Žádná plnidla, žádná chemie, žádné kompromisy.

Pokud hledáte zinek s vysokou vstřebatelností a zároveň šetrností k trávicímu traktu, sáhněte po Prom-IN Zinc Bisglycinate nebo BrainMax Zinc Complex, který navíc obsahuje i měď, selen a bio kurkumu.

Pro sportovce doporučujeme Extrifit Zinc Chelate, případně Reflex Zinc & Magnesium, který kromě zinku obsahuje i hořčík a vitamín B6 a je ideální pro večerní regeneraci.

Pokud hledáte komplexní produkt s důrazem na rovnováhu minerálů, výbornou volbou jsou Natios Zinc Chelated Complex nebo Viridian Balanced Zinc Complex – oba obsahují zinek i měď, přičemž Viridian přidává navíc i vitamín A a ctí filozofii čistého, etického složení.

Při výběru a užívání doplňků stravy se zinkem se často objevují stejné otázky. Sestavili jsme proto přehled těch nejčastějších, na které se ptáte.

Kdy je nejlepší brát zinek – ráno, nebo večer?

Zinek se nejlépe vstřebává na lačný žaludek, proto se často doporučuje večer před spaním, kdy zároveň nenarušuje vstřebávání jiných minerálů (např. železa nebo vápníku). Pozor by si však měli dát citliví jedinci – pokud vám zinek způsobuje žaludeční nevolnosti, je vhodné ho užít po lehkém jídle, ideálně bez mléčných výrobků.

Jak dlouho mohu zinek užívat?

Krátkodobě lze užívat vyšší dávky (např. 25–30 mg denně) po dobu 1–3 měsíců, zejména při oslabené imunitě nebo akutním deficitu. Dlouhodobě se doporučuje dávka do 15 mg denně, nejlépe v kombinaci s mědí – protože vyšší dávky zinku mohou snižovat hladinu tohoto stopového prvku. Doplňky se chelátovanými formami (např. bisglycinát) jsou zpravidla šetrnější a vhodné pro dlouhodobé užívání.

Pomáhá zinek na pleť a akné?

Ano. Zinek má protizánětlivé účinky a reguluje produkci kožního mazu, proto je častou součástí péče o problematickou pleť. Nejúčinnější je ve vstřebatelných formách (např. bisglycinát nebo citrát) a při pravidelném užívání alespoň 4–6 týdnů. Účinek bývá znatelný zejména u hormonálně podmíněného akné.

Je lepší zinek v tabletách, kapslích nebo tekutý?

Z hlediska účinnosti rozhoduje především forma zinku (bisglycinát, pikolinát, glukonát…), nikoli samotná galenická forma. Kapsle bývají lépe stravitelné a šetrnější k žaludku, tekutý zinek je zas vhodný pro děti nebo osoby s potížemi s polykáním. Tablety mohou obsahovat více pomocných látek (plnidel, pojiv), což může být minus pro citlivé nebo náročnější uživatele.

Může se zinek kombinovat s vitamínem C nebo hořčíkem?

Ano, zinek se velmi dobře doplňuje s vitamínem C – posilují imunitu synergicky. S hořčíkem je třeba opatrnost: ne vždy je vhodné je brát společně, protože se mohou navzájem „přebíjet“ při vstřebávání. Pokud užíváte oba, je lepší rozdělit dávky do různých částí dne.

Jak poznám nedostatek zinku?

Typické příznaky zahrnují zhoršenou imunitu, časté nachlazení, padání vlasů, lámavé nehty, pomalé hojení ran, akné nebo ztrátu chuti a čichu. U mužů se může objevit i snížené libido či horší kvalita spermií.

Pro koho je zinek nejvíce důležitý?

Zinek je důležitý pro dospívající, těhotné a kojící ženy, muže s hormonálními výkyvy, sportovce, lidi s akné, a všechny, kdo chtějí posílit imunitu nebo bojovat proti únavě a stresu.